Здоровый образ жизни направлен на сохранение и улучшение здоровья. Основа здоровья человека

Здоровый образ жизни —  что это такое?

Здоровый образ жизни  — основа здоровья  современного, сильного, успешного человека нашего общества.

Здоровье это бесценный дар, который природа преподносит человеку.

Слова «здоровье» и «красота»  на сайте стоят рядом отнюдь не случайно. Между ними тесная взаимо­связь. Ведь любое нездоровье влияет на нашу кожу, воло­сы, глаза. Даже насморк, который привыкли считать лег­ким недомоганием, неузнаваемо меняет внешность. И, наоборот «некрасивых» нередко возникают комплексы, не­врозы, которые вредны для их психического здоровья.

Здоровый образ жизни — это понятие, которое становится все более актуальным в современном мире, где стремительный ритм жизни и неблагоприятные экологические условия оказывают негативное влияние на наше здоровье. Но что на самом деле означает здоровый образ жизни? И какие аспекты включаются в его понятие?

Определение здорового образа жизни:

Здоровый образ жизни — это комплекс практик и привычек, направленных на поддержание и улучшение физического и психического благополучия человека. Это не просто ограничение себя в еде и занятиях спортом, но и сбалансированный подход к различным сферам нашей жизни, от питания и физической активности до сна и управления стрессом.

В чем заключается здоровый образ жизни:

• Правильное питание: Здоровый образ жизни начинается с здорового питания. Употребление разнообразных продуктов питания, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать иммунную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению общей физической формы и метаболическому процессу в организме. Отказ от сидячего образа жизни и добавление активности в свой режим помогут поддерживать здоровье сердца, костей и суставов.
• Контроль вредных привычек: Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя — важные аспекты здорового образа жизни. Эти вредные привычки негативно сказываются на организме и увеличивают риск различных заболеваний.
• Регулярные медицинские осмотры: Посещение врача и прохождение регулярных медицинских осмотров помогут выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и принять меры для их предупреждения.
• Управление стрессом и психическое благополучие: Контроль стресса и обеспечение психического благополучия являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Практики, такие как медитация, йога и научное дыхание, могут помочь нам справиться с ежедневным стрессом и обеспечить эмоциональное равновесие.

Прослушайте, мнение профессора о  Вашем здоровье.

 

 

Некоторые молодые девушки и женщины считают, что для поддержания красоты и здоровья требуется слишком много времени, и поэтому они не имеют возможности уде­лять этому достаточно внимания. На самом деле даже очень занятая женщина может организовать свой труд так, чтобы найти один час в день для ухода за собой. Нередко и такое: молодая девушка готова часами просиживать у зеркала, накладывая грим, но не находит времени для ухода кожей.

Здоровье состоит :

всего  из несколько вещей :

• питание правильное,рациональное,
• физические упражнения,  без движения — нет здоровья,
• косметика для ухода за собой,
• профилактика организма (очищение, восстановление),
• заболевание
• лечение.
• народная медицина (зеленая аптека, фитотерапия, траволечение)

В вопросах питания важно не только то, что мы едим, но и как.

В это понятие мы вкладываем не только умение пользоваться при­борами, манеру сидеть за столом. Не меньшее значение имеют правильное приготовление блюд, сервировка стола, порядок пода­чи блюд и окружающая обстановка.

Это и вопросы регулярности питания, и количественное соотношение между завтраком, обедом и ужином, и количество приемов пищи в течение суток.

Порядок в том, что и когда есть, очень важен.

Особенно большое значение этому придают сторонники «натурального» питания, пропагандистом которого является известный американский ученый Герберт Шелтон. Рекомендации Шелтона сводятся к следующему:

«Ешьте белки и углеводы в разное время, ешьте лишь одну кон­центрированную белковую пищу в один прием, ешьте белки и жиры в разное время.

Ешьте сахара и белки в разное время.

Ешьте крах­малы и сахар в разное время, принимайте молоко в отдельности».

Принцип раздельного питания заключается в том, что опреде­ленные продукты не следует употреблять одновременно. По мнению сторонников натурального питания, разная по составу пища обрабатывается организмом не только в разные сроки, но и разными средствами.

Так, белки, например, перевариваются в кислотной среде желудка, а для переработки картофельного крахмала нужна щелочная среда и фермент витамин, выделяющийся со слюной.

Если, скажем, мы едим картофель с мясом, то для последнего выде­ляется столько кислотного желудочного сока, что переваривание крахмала практически останавливается, и он мешает перевариванию белка.

Отсюда следует, что если мы будем употреблять одновремен­но много различных продуктов, то и усваиваться они будут зна­чительно хуже, чем при питании этими продуктами в отдельности.

В ряде случаев неправильное сочетание продуктов может стать причиной пищевой аллергии и даже отравления.

Секрет раздельного питания заключается в том, чтобы знать, какие виды пищи можно принимать одновременно, а какие нельзя. Не рекомендуется смешивать щелочноизбыточные продукты с кис­лотоизбыточными (табл. 1). Нейтральная группа продуктов может смешиваться с любой комбинацией продуктов.

Продукты, требующие различных процессов пищеварения

табл.1

Щелочного	Кислого	Нейтральная группа
Злаковые: пшеница, рожь, овес, ячмень, просо, кукуруза, рис, гречиха	Мясо всех видов, дичь, птица Рыба всех видов	Листовые овощи и салаты Овощи, дающие побеги Репа, редька, лук
Мучные изделия: хлеб, макароны, сухари	Семечковые, косточ­ковые плоды, ягоды	Зелень и все сорта ка­пусты, за исключением зеленой
Овощи, содержащие более 10% углеводов: картофель, капуста	Семечковые, косточ­ковые плоды, ягоды	Зеленые стручковые растения
Южные фрукты, богатые  углеводами:  финики, инжир, Бананы	Цитрусовые: грейп­фрукты, апельсины, ман­дарины, лимоны	Красный перец, тома­ты, грибы, пивные дрож­жи, орехи
Сладосные: пчелиный мед, сироп  не рафинированный сахар	Мучные изделия: хлеб, макароны, сухари	Животные и расти­тельные жиры

В подтверждении вышеизложенного прослушайте  видеоролик  интервью  с  профессором Неумывакиным  Иваном Павловичем.

Заключение:
Здоровый образ жизни — это осознанный выбор, который приводит к множеству польз и благополучия для нашего организма и разума. Нет сомнений в том, что семья играет неоценимую роль в жизни человека.

Она обеспечивает нам эмоциональную, физическую и психологическую поддержку, создает ощущение принадлежности и безопасности. Семья является местом, где мы учимся любить и быть любимыми, где мы растим и приумножаем свои ценности и традиции. Она помогает нам раскрыть наши потенциалы и стать лучшими версиями самого себя. В конечном счете, семья является фундаментом нашего счастья и благополучия, и без нее наша жизнь была бы гораздо менее заполненной и значимой.

 

Использован материал  из  книги:

                                                      «ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА,  КОСМЕТИКА»

                                                      Авторы: С.В.Сикорская   и  Е. Н. Бельченко – 1988