Пить воду когда, как и сколько , что бы всегда быть здоровым.

вода и напитки

Пить воду — очень важно.

Как пить воду, сколько, когда  переходите ниже и получите ответ от профессора И.П.Неумывакина.

Вода и напитки  роль в жизни   человека

Наше тело содержит примерно 60—65 процентов воды. Вода и напитки – важнейший  компонент питания человека, предназначенный для утоления жажды. Основу большинства питья, потребляемого человеком, составляет вода.

Пить воду

Но избыток, как и недостаток ее в организме, вреден. При употреблении большого количества воды увеличивается нагрузка на сердце и почки. Избыток воды вымывает необходимые для здоровья водо­растворимые витамины С и В, а также некоторые минеральные соли.

Принято считать, что в условиях умеренного климата взрос­лый человек нуждается в 2—2,5 л воды в сутки. Конечно, это не значит, что ежедневно нужно выпивать 10—12 стаканов воды. Наш организм извлекает воду из пищевых продуктов и образует некото­рое ее количество в процессе переваривания пищи.

Поэтому вполне достаточно употреблять 0,5—0,8 л жидкости в сутки. Это может быть обычная, газированная или минеральная вода, соки, чай, кофе.

Компоненты пищи — к ним относятся

Вода  — как и сколько пить

По общему мнению медиков, пить следует не позже, чем за четверть часа до еды. Пить во время еды — значит разбавлять слюну и желудочный сок, то есть увели­чивать нагрузку на органы пищеварения. Однако в этом правиле есть исключение.

Если в меню не включен суп, рекомендуется вы­пить небольшое количество сока или воды. Это способствует выде­лению желудочного сока и оказывает благотворное влияние на пе­реваривание пищи.

После еды можно пить не раньше, чем через два часа, пока процесс пищеварения, состоящий из нескольких фаз, в основном не закончится.

В сырой воде содержатся многие необходимые нам минеральные соли. Употребление только кипяченой воды лишает организм ми­неральных элементов. Поэтому, если есть полная уверенность, что сырая вода чистая, лишенная вредных микроорганизмов, не стоит ею пренебрегать.

Пополнить недостаток минеральных солей можно и минераль­ной водой. Она обязана своими свойствами и вкусовыми качествами прежде всего скалистому слою, через который пробивается. Обога­щение воды может длиться годами.

Состав каждой воды зависит от региона, где она протекает. Воду нельзя пастеризовать, озони­рован. или подвергать ультрафиолетовому облучению, чтобы не сделать стерильной. Преимущество минеральной воды заключается именно в том, что это буквально «живая вода».

Пить тёплую воду по утрам

пить теплую воду по утрам

Почему важно начинать утро с теплой воды.  Берите на заметку и уже с завтра начинайте использовать этот совет.

Стимулирует решение таких проблем, как вздутия живота и изжоги, а также помогает нормализовать работу кишечника. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель лимонного сока в стакан.

Помогает выводить токсины, способствует очищению организма. Употребление теплой воды инициирует интенсивное потоотделение, способствуя очищению организма.

Улучшает кровообращение. Вливание теплой воды в организм ускоряет циркуляцию крови.

Важно пить воду медленно, небольшими глотками. Рекомендуется не завтракать раньше, чем через 20 минут после употребления теплой воды.

Тёплая вода натощак👍

🌱Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время сна, хотим мы этого или нет. А горячая вода ещё и разжижает кровь. Значит, образования тромбоза вам не грозят.

🌱Привычка пить утром теплую воду помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму, таким образом вы помогаете удалению жировых отложений из организма.

Начните выпивать с утра 1 стакан горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо.

Пить воду на ночь

💧 Вода на Ночь 💧  Польза в Стакане Воды Перед Сном:

  • Сердечное Здоровье: Успокаивает сердечный ритм, обеспечивая спокойный сон. Заботьтесь о своем сердце каждую ночь.
  • Против Камней: Вода – ваш союзник в предотвращении образования камней в почках. Позаботьтесь о внутренней чистоте и здоровье.
  • Влага для Клеток: Клетки нуждаются в воде. Наполните их жизненной энергией и поддержите свое общее благополучие.
  • Гармония Обмена: Поддерживает нормальные процессы обмена в организме. Завершите день с гармонией внутри.
  • Активация Пищеварения: Помогает активизировать работу желудка и кишечника. Обеспечьте свой организм спокойным покоем.

🌟Употребляйте стакан воды за 1.5–2 часа до сна, оставив 30–40 минут на ночной покой после ужина.

пить воду на ночь

Вода и напитки и их разновидность

Тем, кто заботится о красоте и здоровье, советуем не забывать

Напитки, которые по настоящему зарядят энергией!

напитки для заряда энергией

Коктейль № 1
Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Этот напиток даст заряд энергии на весь день!

Вы можете попробовать этот напиток, который поможет вам почувствовать себя бодрым и здоровым!

напиток энергетический

📌Вот что вам понадобится:

— 300 грамм молока;
— 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев;
— 1 банан;
— 1 столовая ложка меда.

Для приготовления напитка:
Налейте в блендер немного молока и добавьте сухие овсяные хлопья. Измельчите смесь в блендере. Добавьте измельченный банан в блендер и перемешайте его с овсяными хлопьями. Добавьте столовую ложку меда и оставшееся молоко в блендер и перемешайте все ингредиенты в течение нескольких секунд.

❕Важно использовать овсяные хлопья длительного приготовления, так как они содержат больше витаминов. Напиток лучше всего пить сразу после приготовления, чтобы получить максимальную пользу.

0 соках.

Практически все овощные соки обладают свойствами выводить лишнюю жидкость из организма, снимать отеки. Соки из свежих овощей: моркови, капусты, свеклы, огурца, редьки усиливают кислотообразующую и секреторную функции желудка.

Пить воду

Употребление этих соков, разбавленных водой наполовину или на одну треть, улучшает работу желудка, усиливает деятельность желчевыводящих путей. Очень полезно пить соки с мякотью. Мягкие пищевые волокна, остающиеся в жидкости, выводят из организма шлаки.

 Кофе

Вряд ли есть еще один безалкогольный напиток, в честь которого слагались бы стихи и оды, а кантату о кофе сочинил сам Иоганн Себастьян Бах. В Россию кофе завезли голландские и немецкие купцы, а распространению его немало способствовал Петр I.

Кофе - улучшает обмен веществ

Кофе возбуждает центральную нервную систему и особенно кору головного мозга, стимулирует деятельность сердечной мышцы, расширяет коронарные сосуды, возбуждает деятельность пищеварительных желез, улучшает общий обмен веществ.

Однако в больших количествах кофе вреден и даже опасен. И хотя смертельная разовая доза кофеина, равная 10 г, содержится в 100—150 чашках крепчайшему кофе, нарушения сна у регулярно пьющих этот напиток могут появиться при употреблении двух чашек в течение дня.

Чрезмерное увлечение кофе особенно вредно людям, имеющим жирную, пористую кожу и близко расположенные к поверхности кровеносные сосуды. Результатом такого увлечения могут быть плохой цвет лица, появление сеточки расширенных капилляров и другие косметические недостатки кожи.

Настой шиповника

Хорошее тонизирующее средство, не оказывающее никаких побочных действий,— настой шиповника с лимоном и медом. Такой напиток богат витаминами и микроэлементами. Можно приготовить настой, заваривая не только плоды шиповника, но и листья смородины, вишни, брусники, земляники. Рецепты такого напитка были популярны еще во времена наших прабабушек.

Настой шиповника -хорошее тонизирующее средство

Чай

Кто знает, может быть и по сей день пили бы мы эти бесхитростные, но целебные напитки, если бы не вторгся триста лет тому назад в нашу жизнь полезный и приятный на вкус напиток из далеких стран. Попал он к нам из Северного Китая, где его называли  ча-е.  Это название и превратилось в русское слово «чай». Поначалу терпкий горький напиток из сухих листьев кустарника не понравился царю и боярам, однако вскоре они заметили, что он «отвращает ото сна» во время ночных бдений и «очищает кровь». Постепенно чай вошел в русский быт. За чаем решали семейные дела, заключали торговые сделки.

Чай — кладовая биологически активных веществ

Сухой чай содержит целый комплекс витаминов: С, В, Р, РР. Кахетины предохраняют витамин С от окисления, поэтому он хорошо сохраняется при сушке чая и его заварке. В настой переходит 80-90% аскорбиновой кислоты. Такие витамины, как В, С, РР не откладываются в организме, поэтому утренняя чашка чая — один из важнейших их источников.

Чай — настоящая кладовая биологически активных веществ. Он содержит такие алкалоиды, как кофеин, теобромин и теофиллин, дубильные вещества — танины. Последние не только обуславливают вкус и цвет чая, но улучшают пищеварение, укрепляют кровеносные сосуды, мелкие капилляры и снижают проницаемость их стенок. Совместно с кофеином они обеспечивают тонизирующий эффект. Добавляя в обычный чай лекарственные растения, можно приготовить напитки высоких вкусовых и лечебных качеств.

 Рецепт приготовления чая

  1. Если вы переутомлены, плохо спите, а это незамедлительно скажется на цвете лица и состоянии кожи, можно порекомендовать рецепт такого напитка:
  • 250 г черного или зеленого сухого чая, по 2 столовые ложки мяты, пустырника, душицы, корня алтея и по 1 столовой ложке корня валерианы и хмеля.

Травы должны быть сухими. Чай и травы тщательно перемешайте и пересыпьте в стеклянную банку, плотно закройте фольгой и стеклянной крышкой (пластмассовыми крышками пользоваться нельзя, так как они пропускают воздух и ароматические вещества улетучиваются). Эту смесь заварите в чайнике и употребляйте вместо обычного чая.

Причиной плохого состояния кожи — землистого цвета лица, комедонов — могут быть желудочно-кишечные заболевания. Для улучшения работы желудка и кишечника рекомендуется «желудоч­ный» чай, который можно приготовить по такому рецепту: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, мяты, шалфея и по 1 сто­ловой ложке чабреца, толокнянки, ромашки.

«Мешки» под глазами нередко встречаются у людей с хрониче­скими заболеваниями почек. Народная медицина рекомендует для улучшения состояния таких больных следующий рецепт: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, толокнянки, листьев брусники, василька, по 1 столовой ложке можжевельника, березовых почек, кукурузных рылец и 3 столовые ложки сухих плодов ши­повника.

  • Полезно знать и рецепт, применяемый для предупреждения про­студы: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, мяты и по 1 столовой ложке чабреца и корня валерианы.
2. Чай, полезный для организма

Сочетание пряностей в этом напитке способствует очищению крови, улучшению пищеварения, восстановлению нервной системы и физических сил, защите от гриппа и простуды, а также поднятию настроения.

  • 9 гвоздичных бутона
  • 9 штук кардамона
  • 1 палочка корицы
  • 4 чайные ложки куркумы
  • 5-10 чайных ложек имбиря
  • 0.5 чайной ложки черного чая

Все ингредиенты (кроме чая) помещаем в 2 литра кипящей воды. Варим на медленном огне 5 минут, затем добавляем чай и настаиваем. Пьем вместо обычного чая. По желанию можно добавить немного молока.

Использован материал  из  книги:

                                                      «ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА,  КОСМЕТИКА»

                                                      Авторы: С.В.Сикорская   и  Е. Н. Бельченко – 1988

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: