Пить воду когда, как и сколько , что бы всегда быть здоровым.

Пить воду — для чего

Пить воду — это не просто жидкость, которую мы пьем каждый день. Она является основным источником жизни для нашего организма. Без воды мы не сможем выжить, ведь она участвует во всех процессах нашего организма.

Представьте себе, что ваше тело — это машина, которая работает без перерыва. Вода — это топливо, которое питает эту машину и помогает ей функционировать правильно. Она участвует в процессах пищеварения, транспортировке питательных веществ к клеткам, регулирует температуру тела и участвует в выведении шлаков и токсинов.

Каждый день мы теряем воду через дыхание, пот и мочу, поэтому очень важно поддерживать баланс жидкости в организме. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что отрицательно скажется на нашем здоровье. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды каждый день.

Кроме того, вода помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес. Иногда наше тело путает чувство жажды с чувством голода, поэтому перед тем как перекусить, лучше выпить стакан воды.

Также вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей, помогая им оставаться увлажненными и здоровыми. Регулярное употребление воды способствует выведению токсинов из организма, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

Пить воду — как нужно

Как пить воду, сколько, когда  переходите ниже и получите ответ от профессора И.П.Неумывакина.

Вода и напитки — роль в жизни   человека

Наше тело содержит примерно 60—65 процентов воды. Вода и напитки – важнейший  компонент питания человека, предназначенный для утоления жажды. Основу большинства питья, потребляемого человеком, составляет вода.

Но избыток, как и недостаток ее в организме, вреден. При употреблении большого количества воды увеличивается нагрузка на сердце и почки. Избыток воды вымывает необходимые для здоровья водо­растворимые витамины С и В, а также некоторые минеральные соли.

Принято считать, что в условиях умеренного климата взрос­лый человек нуждается в 2—2,5 л воды в сутки. Конечно, это не значит, что ежедневно нужно выпивать 10—12 стаканов воды. Наш организм извлекает воду из пищевых продуктов и образует некото­рое ее количество в процессе переваривания пищи.

Поэтому вполне достаточно употреблять 0,5—0,8 л жидкости в сутки. Это может быть обычная, газированная или минеральная вода, соки, чай, кофе.

Компоненты пищи — к ним относятся

• Минеральные элементы
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Витамины
• Вода и напитки

Вода  — как правильно  пить

По общему мнению медиков, пить следует не позже, чем за четверть часа до еды. Пить во время еды — значит разбавлять слюну и желудочный сок, то есть увели­чивать нагрузку на органы пищеварения. Однако в этом правиле есть исключение.

Если в меню не включен суп, рекомендуется вы­пить небольшое количество сока или воды. Это способствует выде­лению желудочного сока и оказывает благотворное влияние на пе­реваривание пищи.

После еды можно пить не раньше, чем через два часа, пока процесс пищеварения, состоящий из нескольких фаз, в основном не закончится.

В сырой воде содержатся многие необходимые нам минеральные соли. Употребление только кипяченой воды лишает организм ми­неральных элементов. Поэтому, если есть полная уверенность, что сырая вода чистая, лишенная вредных микроорганизмов, не стоит ею пренебрегать.

Пополнить недостаток минеральных солей можно и минераль­ной водой. Она обязана своими свойствами и вкусовыми качествами прежде всего скалистому слою, через который пробивается. Обога­щение воды может длиться годами.

Состав каждой воды зависит от региона, где она протекает. Воду нельзя пастеризовать, озони­рован. или подвергать ультрафиолетовому облучению, чтобы не сделать стерильной. Преимущество минеральной воды заключается именно в том, что это буквально «живая вода».

Пить тёплую воду по утрам

Почему важно начинать утро с теплой воды.  Берите на заметку и уже с завтра начинайте использовать этот совет.

Стимулирует решение таких проблем, как вздутия живота и изжоги, а также помогает нормализовать работу кишечника. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель лимонного сока в стакан.

Помогает выводить токсины, способствует очищению организма. Употребление теплой воды инициирует интенсивное потоотделение, способствуя очищению организма.

Улучшает кровообращение. Вливание теплой воды в организм ускоряет циркуляцию крови.

Важно пить воду медленно, небольшими глотками. Рекомендуется не завтракать раньше, чем через 20 минут после употребления теплой воды.

Тёплая вода натощак👍

🌱Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время сна, хотим мы этого или нет. А горячая вода ещё и разжижает кровь. Значит, образования тромбоза вам не грозят.

🌱Привычка пить утром теплую воду помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму, таким образом вы помогаете удалению жировых отложений из организма.

Начните выпивать с утра 1 стакан горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо.

Пить воду на ночь

💧 Вода на Ночь 💧  Польза в Стакане Воды Перед Сном:

• Сердечное Здоровье: Успокаивает сердечный ритм, обеспечивая спокойный сон. Заботьтесь о своем сердце каждую ночь.
• Против Камней: Вода – ваш союзник в предотвращении образования камней в почках. Позаботьтесь о внутренней чистоте и здоровье.
• Влага для Клеток: Клетки нуждаются в воде. Наполните их жизненной энергией и поддержите свое общее благополучие.
• Гармония Обмена: Поддерживает нормальные процессы обмена в организме. Завершите день с гармонией внутри.
• Активация Пищеварения: Помогает активизировать работу желудка и кишечника. Обеспечьте свой организм спокойным покоем.

🌟Употребляйте стакан воды за 1.5–2 часа до сна, оставив 30–40 минут на ночной покой после ужина.

Вода и напитки и их разновидность

Тем, кто заботится о красоте и здоровье, советуем не забывать

Напитки, которые по настоящему зарядят энергией!

Коктейль № 1
Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Этот напиток даст заряд энергии на весь день!

Вы можете попробовать этот напиток, который поможет вам почувствовать себя бодрым и здоровым!

📌Вот что вам понадобится:

— 300 грамм молока;
— 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев;
— 1 банан;
— 1 столовая ложка меда.

Для приготовления напитка:
Налейте в блендер немного молока и добавьте сухие овсяные хлопья. Измельчите смесь в блендере. Добавьте измельченный банан в блендер и перемешайте его с овсяными хлопьями. Добавьте столовую ложку меда и оставшееся молоко в блендер и перемешайте все ингредиенты в течение нескольких секунд.

❕Важно использовать овсяные хлопья длительного приготовления, так как они содержат больше витаминов. Напиток лучше всего пить сразу после приготовления, чтобы получить максимальную пользу.

0 соках.

Практически все овощные соки обладают свойствами выводить лишнюю жидкость из организма, снимать отеки. Соки из свежих овощей: моркови, капусты, свеклы, огурца, редьки усиливают кислотообразующую и секреторную функции желудка.

Употребление этих соков, разбавленных водой наполовину или на одну треть, улучшает работу желудка, усиливает деятельность желчевыводящих путей. Очень полезно пить соки с мякотью. Мягкие пищевые волокна, остающиеся в жидкости, выводят из организма шлаки.

 Кофе

Вряд ли есть еще один безалкогольный напиток, в честь которого слагались бы стихи и оды, а кантату о кофе сочинил сам Иоганн Себастьян Бах. В Россию кофе завезли голландские и немецкие купцы, а распространению его немало способствовал Петр I.

Кофе возбуждает центральную нервную систему и особенно кору головного мозга, стимулирует деятельность сердечной мышцы, расширяет коронарные сосуды, возбуждает деятельность пищеварительных желез, улучшает общий обмен веществ.

Однако в больших количествах кофе вреден и даже опасен. И хотя смертельная разовая доза кофеина, равная 10 г, содержится в 100—150 чашках крепчайшему кофе, нарушения сна у регулярно пьющих этот напиток могут появиться при употреблении двух чашек в течение дня.

Чрезмерное увлечение кофе особенно вредно людям, имеющим жирную, пористую кожу и близко расположенные к поверхности кровеносные сосуды. Результатом такого увлечения могут быть плохой цвет лица, появление сеточки расширенных капилляров и другие косметические недостатки кожи.

Настой шиповника

Хорошее тонизирующее средство, не оказывающее никаких побочных действий,— настой шиповника с лимоном и медом. Такой напиток богат витаминами и микроэлементами. Можно приготовить настой, заваривая не только плоды шиповника, но и листья смородины, вишни, брусники, земляники. Рецепты такого напитка были популярны еще во времена наших прабабушек.

Чай

Кто знает, может быть и по сей день пили бы мы эти бесхитростные, но целебные напитки, если бы не вторгся триста лет тому назад в нашу жизнь полезный и приятный на вкус напиток из далеких стран. Попал он к нам из Северного Китая, где его называли  ча-е.  Это название и превратилось в русское слово «чай». Поначалу терпкий горький напиток из сухих листьев кустарника не понравился царю и боярам, однако вскоре они заметили, что он «отвращает ото сна» во время ночных бдений и «очищает кровь». Постепенно чай вошел в русский быт. За чаем решали семейные дела, заключали торговые сделки.

Сухой чай содержит целый комплекс витаминов: С, В, Р, РР. Кахетины предохраняют витамин С от окисления, поэтому он хорошо сохраняется при сушке чая и его заварке. В настой переходит 80-90% аскорбиновой кислоты. Такие витамины, как В, С, РР не откладываются в организме, поэтому утренняя чашка чая — один из важнейших их источников.

Чай — настоящая кладовая биологически активных веществ. Он содержит такие алкалоиды, как кофеин, теобромин и теофиллин, дубильные вещества — танины. Последние не только обуславливают вкус и цвет чая, но улучшают пищеварение, укрепляют кровеносные сосуды, мелкие капилляры и снижают проницаемость их стенок. Совместно с кофеином они обеспечивают тонизирующий эффект. Добавляя в обычный чай лекарственные растения, можно приготовить напитки высоких вкусовых и лечебных качеств.

 Рецепт приготовления чая

1. Если вы переутомлены, плохо спите, а это незамедлительно скажется на цвете лица и состоянии кожи, можно порекомендовать рецепт такого напитка:

• 250 г черного или зеленого сухого чая, по 2 столовые ложки мяты, пустырника, душицы, корня алтея и по 1 столовой ложке корня валерианы и хмеля.

Травы должны быть сухими. Чай и травы тщательно перемешайте и пересыпьте в стеклянную банку, плотно закройте фольгой и стеклянной крышкой (пластмассовыми крышками пользоваться нельзя, так как они пропускают воздух и ароматические вещества улетучиваются). Эту смесь заварите в чайнике и употребляйте вместо обычного чая.

Причиной плохого состояния кожи — землистого цвета лица, комедонов — могут быть желудочно-кишечные заболевания. Для улучшения работы желудка и кишечника рекомендуется «желудоч­ный» чай, который можно приготовить по такому рецепту: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, мяты, шалфея и по 1 сто­ловой ложке чабреца, толокнянки, ромашки.

«Мешки» под глазами нередко встречаются у людей с хрониче­скими заболеваниями почек. Народная медицина рекомендует для улучшения состояния таких больных следующий рецепт: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, толокнянки, листьев брусники, василька, по 1 столовой ложке можжевельника, березовых почек, кукурузных рылец и 3 столовые ложки сухих плодов ши­повника.

• Полезно знать и рецепт, применяемый для предупреждения про­студы: 250 г сухого чая, по 2 столовые ложки зверобоя, мяты и по 1 столовой ложке чабреца и корня валерианы.

2. Чай, полезный для организма

Сочетание пряностей в этом напитке способствует очищению крови, улучшению пищеварения, восстановлению нервной системы и физических сил, защите от гриппа и простуды, а также поднятию настроения.

• 9 гвоздичных бутона
• 9 штук кардамона
• 1 палочка корицы
• 4 чайные ложки куркумы
• 5-10 чайных ложек имбиря
• 0.5 чайной ложки черного чая

Все ингредиенты (кроме чая) помещаем в 2 литра кипящей воды. Варим на медленном огне 5 минут, затем добавляем чай и настаиваем. Пьем вместо обычного чая. По желанию можно добавить немного молока.

Использован материал  из  книги:

                                                      «ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА,  КОСМЕТИКА»

                                                      Авторы: С.В.Сикорская   и  Е. Н. Бельченко – 1988